元旦刚过，王磊接到了老家的电话，要他紧急回去一趟。他的大伯在夜里安静地走了，没有特别的病痛，只是在这个冬天的清晨没能再醒来。
葬礼上，一位远房亲戚轻声感慨：“每年冬天，村里的老人总要少几个......”王磊心头一震，回想起来，自己的爷爷、三叔公也都是冬天走的。
王磊想起大伯生前常说“冬天难熬”，当时只以为是老人的抱怨。如今他才真切地感受到这句话的重量。
一、为什么很多老年人，都熬不过冬天？
临近过年，全国都在大幅度降温中。民间一直有说法称老年人能扛过冬天，就又能平安过一年。这个说法并不是危言耸听，冬季对于老年人而言是非常难迈的一道“坎”。
相较于年轻人，老年人会更怕冷一些，这与多种客观因素相关。如年龄增加后，老年人身体的各项机能会逐渐变差，基础代谢率也会下降。
在同等温度的环境下，老年人可能会感觉冷，但年轻人却觉得刚刚好。衰老会导致皮肤变薄、血液循环变差、血管收缩功能下降等，这些因素都会让老年人身体的产热、储热功能下降，让身体变得更怕冷。
而且老年人身上或多或少罹患慢性病，这些疾病也会让老年人对寒冷的敏感性增加。如骨关节炎的人群会更怕冷，一降温患处就酸痛不已；甲状腺功能减退会让患者自身代谢受影响，也会导致对寒冷耐受不良。
除了怕冷外，冬季老年人也更容易发生心血管事件。
老年人有功能的心肌细胞会逐渐减少，且心肌收缩力也不如年轻人。每次心脏射血时可以排出的血量较少，很容易让心脏供血不足，进而会出现缺血性心肌病。
加上老年人的血管弹性较弱，如若本身有高血压的话，血管内壁也会受到破坏，易导致斑块生成。一旦斑块脱落，会随着血液循环流向全身，一旦堵塞脑部、心脏血管，就会诱发心梗、脑梗。
难道老年人就跨不去冬天这道坎了吗？当然不是，一顶小小的帽子就能为老年人减少很大的风险。
二、冬天戴帽像“暖瓶塞”，头暖则身暖
将人体比作一个热水瓶，戴帽子就好比给热水瓶加上了瓶塞。外出不戴帽子的话会让体内的热气源源不断地流失，戴帽子则可以减少热气流失，让身体真正地暖起来。
我们头部的血液循环十分丰富，但没有多余的脂肪来保护它们，头部可流失的热量占全身的30%以上。一旦接受到低温刺激，头皮血管会急剧收缩，让全身系统血压出现剧烈波动。
对于本身有动脉粥样硬化的中老年人而言，寒冷刺激和血管痉挛会让血管进一步狭窄，还可能导致血栓生成，诱发缺血性卒中。且剧烈的血压波动还可能会让脑内脆弱的小血管破裂，引起脑出血。
国外的研究证明，在-4℃下头部散热会占人体总静息热量的一半。如果持续暴露于寒冷环境中，会激活TMPR8信号传导途径，该途径会触发脑部血管过度、剧烈异常收缩。这种收缩会让脑部血管管腔急剧变窄，血流阻力也会瞬间增大，从而让血压快速上升，大幅度增加脑血管痉挛的发生风险。
深圳医院心血管内科主任医师李海鹰表示，头面部是身体对于寒冷感受最灵敏的部位。对于本身罹患心脑血管疾病的患者，尤其是高血压患者，外出时一定要戴帽子，不仅可以保暖还可以避免血压过快上升。
北京老年医院神经内科主任医师吴玉芙也有同样看法，头部是身体主要散热部位，身处寒冷环境时会流失大量热量。身体在这种情况下会本能地启动保护机制，通过收缩全身血管来减少热量流失。而血管收缩会让血压上升、心跳加快，导致心脏负担加重。对于本身有慢性心脑血管疾病的老年人而言，很容易发生意外。
所以，坚持戴帽子在冬季显得尤为重要。
三、冬天戴帽子，能起到5个关键作用
冬季戴帽子，除了可以保暖外，还可以带来这几个好处，相信你看了也会心动。
1、改善脑部供血
做好头部的保暖工作可以让脑部血管保持正常舒张状态，让其可以正常稳定供氧，避免因脑部血流量剧烈波动而引起脑组织缺血、出血。
2、稳定血压
戴帽子可以避免让冷空气直接侵袭头部，头部血管也不会反复收缩扩张，可以帮助高血压患者控制血压波动。
3、缓解头痛
持续低温会让头部血管急剧收缩，可能会刺激神经组织，进而引起头痛、头晕、头胀等症状出现。通过戴帽子让头部保持温暖，则可以预防头痛症状出现。
4、预防呼吸道疾病
戴帽子还能一定程度预防冷空气直接侵袭鼻腔、咽喉等部位，对降低呼吸道疾病发生风险有好处。
5、睡眠更踏实
很多老年人夜间睡眠很不踏实，很容易惊醒，这和体温调节有一定关系。尤其是白天不爱戴帽子的老年人，因为白天反复受凉夜间需要身体消耗更多热量来维持平衡，进而会影响正常的睡眠。如果在白天做好保暖工作的话，夜间身体的负担会变轻一些，睡眠也能得到改善。
四、戴帽也有健康讲究，3个“坑”要避开
虽说戴帽子是个很平常的事情，但也有不少的学问在里面，这几个细节一定要注意。
1、帽子不合适
帽子要选择保暖效果好的，以针织、毛呢、皮革的为主。同时要注意选择透气性好的，一般弹性越大的佩戴起来就越舒适。
注意帽檐的宽度要<5cm，佩戴的时候不要压着眼睛，也不要遮挡两侧的视线为宜。
2、长时间戴着帽子
很多人一戴上帽子就不脱了，一天下来都戴着。但这个做法并不健康，因为长时间戴帽子会在头部形成高温潮湿的环境，容易影响头发的生长。建议在外出时佩戴帽子，进入室内就别带了。
3、帽子从来不洗
我们的头皮皮脂无时无刻不在分泌油脂，会在帽子内形成各种细菌，长时间不洗帽子会成为细菌的培养皿，容易引起毛囊炎等发生。
看完上文，相信你对冬天外出佩戴帽子的好处有了实感，快转发给身边的家人一起看看，冬季外出一定要戴帽子啊！
参考资料：
[1] 《为什么秋冬季节离世的老人这么多？ | 过日子》.果壳2019-01-24
[2] 《冬季保护血管的一个动作，几乎所有人都忽视了》.生命时报2025-12-18
[3] 《转给冬天出门不戴帽子的朋友》.宁波发布2026-01-03
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